En esta lista iré añadiendo todas las ideas que tenga para mi reto de 100 días de ME Motiva de autocuidado y autoamor de cuerpo, mente, energía y emociones
- Crear el reto
- Crear el plan y roadmap
- Crear el calendario de hábitos (habit tracker)
- Crear preguntas para journaling diario
- Dormir pronto, cuando tenga sueño
- Siesta sin despertador
- Dormir hasta q no puedas más (y que tus hijos te dejen de verdad)
- Practicar Niksen
- Paseo consciente
- Peluquería
- Uñas en centro estética (manicura o pedicura)
- Masaje relajante
- Mascarilla cara
- Tratamiento cabello
- Limpieza dental
- Aprender nuevo paso de baile
- Aprender una mini coreografía
- Practicar tipo de baile
- Aprender nueva postura yoga
- Practicar de una postura complicada de yoga
- Calendario de comida semanal o mensual
- Batch cooking
- Despensa saludable (Gracias a @larc07)
- Ir al Fisio
- Masaje tailandés
- Pintarme uñas
- Embadurnarme de crema conscientemente
- Tomar sol
- Releer un libro que me encante
- Empezar un libro pendiente
- Escuchar un podcast motivador y tomar una acción al menos
- Escritura consciente
- Escribirle una carta a mi yo pasado
- Escribirle una carta a alguien del pasado con el que “tengo algo pendiente”
- Planear ruta para el próximo viaje (restaurantes, sitios instagrameables, donde van los no turistas…) (Gracias a @larc07)
- Journaling temático, de esta manera siempre tendré de que escribir. Por ejemplo experiencia en cada uno de los 100 días de trabajo en tu salud física y mental. Y vas anotando cada día qué hiciste para ese “reto” te planteas preguntas cómo: ¿qué tan fácil o difícil fue la actividad de hoy? ¿Cómo me hizo sentir?¿con qué emoción llegué a a hacer el ejercicio y con cuál emoción salí? ¿Hubo algún aprendizaje?¿qué he ganado o perdido? Y con estas preguntas de introspección afloran las letras para tu Journal diario. (gracias a @angielu.coach)
- Hacer upcycling, (gracias a @ilianadelao)
- Yoga tipos de prácticas-aprender y practicar Vingnasa
- Yoga tipos de prácticas-aprender y practicar Hatha
- Yoga tipos de prácticas-aprender y practicar Asthanga
- Yoga tipos de prácticas-aprender y practicar Kundalini
- Yoga tipos de prácticas-aprender y practicar Yoga Nidra
- 108 saludos al sol
- Yoga Meditación -Chacras -aprender y practicar
- Meditación tántrica -aprender y practicar
- Meditación – Mindfulness – técnica de la anotación mental -aprender y practicar
- Respiración del océano – Ujjayi
- Meditación – Mindfulness a través de diferentes tipos de concentración -aprender y practicar
- Meditación – Equilibra tu sistema nervioso con la respiración alterna -aprender y practicar
- Meditación – Mantras como herramientas para la concentración -aprender y practicar
- Meditación – Mudras: sellando la meditación con las manos-aprender y practicar
- Meditación – Zen. -aprender y practicar
- Meditación – Metta -aprender y practicar
- Baños relajante de espuma
- Ponerme pestañas postizas
- Aprender frases útiles en otro idioma (gracias a @ilianadelao)
- Probar la eficacia de los aceites esenciales
- Bailar músicas del mundo (gracias a @ilianadelao)
- Cocinar recetas del mundo- thai
- Cocinar recetas del mundo- Vietnam
- Cocinar recetas del mundo- México
- Cocinar recetas del mundo- España
- Cocinar recetas del mundo- Italia
- Hacerme un batido rico
- Hacerme una bebida rica como el jugo de mañana y jengibre vietnamita
- Dibujar- doodling
- Lettering
- Escribir una poesía (gracias a @ilianadelao)
- Lista de amigos vitamina con los que no quiero perder contacto
- Llamar a alguien de la lista
- Tirar /donar algo que no necesito, practicar abundancia
- Hacer un postre rico y saludable
- Cuidar el impacto de mis acciones hacia el entorno: conecta con la naturaleza, consume responsablemente, recicla
- No comer carne por un día
- No comer carne una semana.
- No comer gluten por un día
- No comer gluten una semana.
- Trabajar sobre mi imagen personal
- Saber cual es mi estilo de imagen y reorganizar mi armario
- Armario capsula
- Ser ejemplo en algo en concreto para mis hijas
- Irme de vacaciones
- Desconectar de móvil un día a la semana
- Desconectar de redes por un día
- Desconectar de redes por una semana
- Uso controlado y consciente de las redes
- Paseo o día por lago
- Paseo en bici
- Paseo descalza por arena consciente
- Ver un atardecer
- Decir NO
- Poner limites
- Escuchar las señales de mi cuerpo, parar, observar, sentir, aceptar, agradecer y dejar ir.
- Valorar mis logros
- Valorar mis cualidades a destacar
- Escuchar señal del universo y sincronicidades
- Ser autentica.
- Hacer caso a la intuición
- Releerme un libro que me encantó.
- Decirme lo que yo le diría a una amiga si fuera yo.
- Wha-sa -piedra de masaje de cara (Gracias a @larc07)
- Tapping
- Dibujar, pintar, manchar o lo que se tercie.(gracias @trazosdeestrella)
- Atención plena. Ya sea pintando. Ya sea jugando con los niños. .(gracias @trazosdeestrella)
- Hacer el salvaje con los niños (gracias @trazosdeestrella)
- Escribir.(gracias @trazosdeestrella)
- No hacer nada de nada de nada y estar tumbado con los ojos cerrados y escuchar los sonidos.(gracias @trazosdeestrella)
- Brunch
- Aperol con las amigas.(gracias @trazosdeestrella)
- Sexo!!! Y si no un Satisfier.(gracias @trazosdeestrella)
- Que un día sea realmente anti productivo.(gracias @trazosdeestrella y @olaya_peral)
- Flexoterapia.(gracias @trazosdeestrella)
- Ejercicios de Kegel
- Suelo pélvico.(gracias @trazosdeestrella)
- Hipopresivos. (gracias @trazosdeestrella)
- Pilates para el Core. (gracias @trazosdeestrella)
- Ejercicios de fortalecimiento de cadera y lumbar
- Ejercicios de fortalecimiento de brazos
- Limpieza facial profesional con masaje incluido.(gracias @trazosdeestrella)
- Echarme aceite de coco en la cabeza.(gracias @trazosdeestrella)
- Ir a un Spa
- Ir a una Therma
- Hacerme una sesión de autoretrato
- Pintar mandala
- Pintar acuarela
- Aprender a usar tableta grafica
- Aprender a ilustrar algo sencillo
- Comprar comida bio
- Comida con amigos
- Hacer una receta que me recuerde a mis orígenes/hogar- empanadilla, paella, croquetas…
- Un tatoo (Gracias a @larc07)
- Ver mi película favorita
- Ver mi serie favorita
- Comida mindfullnes-Eatfullnes
- elegir cursos del Bundle que me faltan y apuntarme para hacerlos-planificarlos
- Masaje con black roll
- descanso sobre alfombra de acupresión
- NEXT?
EL yoga lo estoy practicando en la plataforma de Xuan Lan
La meditación a través del curso de Ana (divina de la mente) que incluía el Bundle del 2020.
El baile lo estoy practicando en la plataforma steezy
Algunas ideas son de algunas personas que me ha ayudado a completar la lista. Si tu también quieres participar, envíamelas por aquí, privado, email o redes sociales y las añadiré sin dudarlo!